Terugblikken en vooruitkijken als ouder

Een oefening om stil te staan bij waar je bent en waar je naartoe wilt

Het ouderschap dendert vaak door. Dagen volgen elkaar op, fases wisselen elkaar af en voor je het weet ben je alweer een jaar verder. Terwijl er ondertussen zóveel gebeurt: momenten van twijfel, vermoeidheid, liefde, frustratie en (on)bewuste groei.

Juist daarom kan het waardevol zijn om af en toe een stil te staan. Letterlijk. Niet om te corrigeren of om dingen te verbeteren, maar om te voelen: waar sta ik eigenlijk als ouder? En misschien nog wel belangrijker: waar wil ik naartoe bewegen?

De oefening die ik hieronder met je deel, nodigt je uit om terug te kijken en vooruit te plannen. Vanuit je ratio, maar vooral ook vanuit je lichaam. Laat je onderbewuste mee praten.

Wat heb je nodig?

Twee A4’tjes en een rustige ruimte waar je even niet gestoord wordt.
 Schrijf op het ene vel: “Ik als ouder in 2025”
 Op het andere: “Ik als ouder in 2026”

Teken op beide briefjes een omgekeerde V, een dakje. Dit staat symbool voor de richting waarin je kijkt vanaf dat moment in de tijd.

De oefening

Stap 1: De briefjes neerleggen

Leg de twee briefjes intuïtief in de ruimte neer. Denk er niet te lang over na, volg je gevoel.
Ga daarna staan en kijk naar de twee A4’tjes.

Merk op:

• Liggen ze dicht bij elkaar of juist ver uit elkaar?

• Wat voel je in je lijf als je ernaar kijkt?

• Wat valt je op aan de manier waarop je ze hebt neergelegd?

Onthoud: er is geen goed of fout. Alles wat je opmerkt, is informatie.

Stap 2: Terugblikken op 2025

Ga nu op het briefje “Ik als ouder in 2025” staan. Sluit je ogen en blijf daar even. Geef jezelf minimaal een minuut de tijd.

Laat opkomen wat zich aandient:

• Welke momenten uit het afgelopen jaar komen naar boven?

• Welke beelden, woorden of gevoelens dienen zich aan?

• Hoe ervaar je jezelf als ouder in dit jaar?

Alles wat er boven komt, hoef je niet te sturen of te begrijpen. Simpelweg voelen is genoeg.
Wanneer je er klaar voor bent, stap van het briefje af en schud je lichaam even los. Alsof je het jaar letterlijk van je af laat glijden.

Stap 3: Vooruitkijken naar 2026

Ga vervolgens op het briefje “Ik als ouder in 2026” staan. Sluit opnieuw je ogen en neem ook nu weer de tijd.

Voel:

• Wat gebeurt er nu in je lijf?

• Voelt deze plek anders dan die van 2025?

• Welke beelden, woorden of gedachten komen naar boven?

Stap daarna weer van het briefje af en neem een moment om te observeren. Wat heeft deze oefening je in laten zien? Merk je een verschil in energie tussen de twee jaren?

Wat deze oefening je kan brengen

Wat je hier doet, is niet alleen nadenken over het afgelopen jaar en het komende jaar. Je geeft ook je lichaam en onderbewuste een stem. Misschien kwam er een hele lijst aan ervaringen voorbij, misschien slechts één woord of gevoel. Alles is goed.

En het inzicht zelf? Deze is ontzettend waardevol. Zie het als een zachte manier om het nieuwe jaar binnen te stappen. Met iets meer aanwezigheid. En misschien ook met iets meer mildheid voor jezelf als ouder.

Bewustwording is beweging

Ouderschap vraagt niet om een strak plan, maar om aanwezigheid. Door even stil te staan bij waar je was en waar je naartoe beweegt, erken je jezelf als ouder in ontwikkeling. Niet af, niet perfect, maar onderweg. Bewustwording is beweging. En soms is dat precies genoeg.